长期失眠怎么办?每晚都睡不着等到深夜三四点钟才能睡

我每晚总是到三四点钟才能入睡,而且肠胃也不好一整天都恍惚有什么可以改善我的睡眠的方法吗,我经常吃安定片服用过酸枣仁也不起作用.

性别：男　　年龄：53　　病史：无

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这位朋友你好：
你的情况建议你试试睡得好胶囊，但愿对你有所帮助，欢迎继续提问。

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医生：麦迪

等级：健康智慧星

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

来自药学院的回复

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