早上睡不着怎么办？

每天晚上入睡挺快的，但是每天凌晨醒来后就再也睡不着了，有时候凌晨两三点钟，更有甚者，十二点左右就醒了，翻来覆去的，特郁闷，第二天醒来感觉特累，浑身没劲，特爱打哈欠。

性别：男　　年龄：26　　病史：无

问题补充：

专业回复区

医生：天使人间

等级：健康智慧星

你好：
应找出失眠的原因，然后根治失眠，若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

来自成都中医药大学的回复

2007-07-23 12:09:56　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉