你好,这就是社交恐惧症,可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你的场紧张面放在最前面，把最令你紧张的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和紧张，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和紧张的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和紧张的场面也不感到紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再紧张为止，又进入下一步的锻炼。

来自黑龙江省的回复

2007-07-12 09:31:59　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉