我晚上睡不着觉怎么办

我是一名今年要考研究生的学生，25岁。最近复习都很紧，我一直感觉自己作息不规律。我晚上不到2点都睡不着，我用了各种方法，查数，喝牛奶，甚至是做仰卧起坐但就是睡不着。大脑好象在不停的转，停不下来。然后第2天会睡到11点多。这样严重的影响我的复习计划，医生请你帮帮我吧，怎么才能调整过来呢，怎样白天复习的时候精神才能好呢？？？？？

性别：女　　年龄：5　　病史：21岁男左上后牙食物嵌塞疼痛一个月

问题补充：

专业回复区

医生：珊珊

等级：健康智慧星

1.吃碗莲子粥或睡前喝碗莲子汤能使人安然入睡当然不能多喝小心起夜
2.睡前吃碗糯米粥能使人酣睡减少夜尿
3.晚饭后用50枚大枣加水煎汁服用能加快入睡.也可用大枣与百合煮粥食用.
4.每晚吃一把生葵花子有助于睡眠
5.600ML水用大枣与葱白煮沸继续小火煮15分钟滤水饮用可改善夜晚浅眠易醒
另外主要要学会放松心情

来自退休医生的回复

2005-09-29 12:52:37　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉