腿痛,如何锻炼以及增肥

我是男生22岁身高173体重53kg,两年来右腿有酸疼和轻麻的感觉,很不舒服,腿痛之前因为臀部的原因坐姿不太好,以前腿出现疼大多是在坐久之后,后来感觉只要运动久了就不舒服,有时候晚上睡觉前躺在床上翻来覆去特别不舒服,不知把腿怎么放着好,平时坐着就感觉好像两边臀部下面的构造不太一样,去校医院看过多次,大夫一开始说我没病,后来一直没好,大夫又怀疑是坐骨神经痛,开了药吃了也没见好,后来转到大医院,做了腰椎X光和MR都显示没有问题,膝跳反射还有肌肉力量,腿部的感觉都正常,不过有不太明显的O型腿,专家说我应该没有问题,让我加强锻炼,开了钙尔奇D,还要增肥10斤.这真是太难为我了,从小到大,一直身体都特别瘦,食欲和饭量感觉都可以,而且我不爱锻炼,所以体育什么的一直都比较差.我的腿是不是真的没病呢,我该如何增肥呢,又该参加什么锻炼呢,谢谢啦.我看到网上有些什么真肥乐,胖而美之类的药物,不知有没有用