失眠,怎样可以戒掉这个药隐

我失去女朋友后得了失眠,现在我心里忘记她也这样,失眠已经有7年了,开始的时候吃2颗氯氮平片,还有好多药,后来戒了吃半颗,吃半颗有7年了,不吃睡不着,第2天起来就大便,没胃口,怎样可以戒掉这个药隐,我好痛苦,请各位好心人帮帮我这个可怜的人,还有这个病会遗传给我女儿吗,现在我已经结婚了,女儿4岁了,

性别：男　　年龄：1　　病史：无

问题补充：我要的但是完整的答案,这些我都试过了

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医生：艾美丽

等级：健康智慧星

克服失眠的调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

来自四川省的回复

2007-02-19 09:57:12　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉