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患者问题区标题：失眠，抑郁怎么治疗？
- 用户：百变如意
- 悬赏：0
- 发表时间：2006-08-24
- 截止时间：2006-08-29
专业回复区
你好:根据你的叙述请你参考以下几点: 1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。
4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。
5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。
6.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制，应当寻求医生诊治，遵医嘱服用安眠药。
2006-08-24 14:21:19 
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网友交流区 中华儿女》刊物2006年第7期和《家庭医生报》2006年第33期都刊登郭志辰医学博士报道：
潜意识修炼大师、中国著名中医师郭志辰博士传承祖国中医药学和细胞运动学说，拓创“人体空间医学”，推出了“小方治大病”的新课题，采用独创中医潜意识能量火灸推拿按摩方法，并结合现代宇宙医学，生物微分子学，电子学，能量医学的尖端高科技医疗器械——能量治疗仪。形成一套针对亚健康症状和对长期用药或手术都很难治愈的慢性疑难杂症，心脑血管疾病、偏瘫、中风、癌症、糖尿病等西医普遍认为不治之病，工伤和车祸等事故后遗症的患者和需求健康美容塑身的人士量身订做的一种高级健康管理系统。它是一个综合可数的方法可以应用于内科、外科、皮肤科、泌尿科、消化科、妇产科、儿科、五官科等等，是综合科的基础，它是整体治疗的典范、方法。药味少、费用低、效果高，受到社会各界群众，尤其是那些较贫困平民的热忱欢迎，很多患有“怪病”绝症的患者深受其惠，他们纷至沓来，上门求医问药接受治疗。
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