减肥的方式有太多种。最有效的就是坚持运动，一定要坚持才可以！减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！
即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率饮食的热量减少并不一定是吃的很少，而是要采用低热量的吃法，菜的做法应以蒸、煮、烫、卤、红烧、凉拌等低热量的烹调方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。

2006-06-21 10:33:31　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

肥胖者运动前，应该接受运动心肺功能测试。同时，应作血液生化检查及验尿。如果有严重的心脏病、糖尿病、高血压或肾脏病，应避免高强度的运动，要每个人都接受系列检查是不太可能的，因此最好先请教熟识的医师，确定自己有没有慢性病？如果有需要的话，再请医师转介接受检查。
要养成运动的习惯，并持之以恒 以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。节食可以大量减少热量的摄取，因此在减肥刚开始的时候比较有效。但是如要持续减肥，运动是不可或缺的。

2006-06-21 10:36:18　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，
通过饮食调节和运动来达到的减肥的目的地现在最可取的，针灸或药物等其它办法虽然短期内很有效，但是若长期不进行其他方面的调节还是易反弹的。所以建议你多调节平时的生活习惯，只要坚持就能达到满意的效果。

2007-05-13 09:28:29　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你的情况建议你积极到医院做激素测定看是否是激素失调造成的。

2008-04-17 10:52:42　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，建议你不要吃这一类的东西啊，合理饮食配合适量运动是最健康的减肥方式了啊。

2008-07-03 16:04:33　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，你不必拘泥一种锻炼方式，大多运动都可减肥，你可试试转呼啦圈。

2008-07-16 09:17:14　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，建议你考虑运动减肥，当然可以配合适当节食，只要坚持就一定会有效果。

2008-07-16 09:24:20　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉