你好！腰椎间盘突出症(LDH)手术后进行系统的腰背肌及腿部肌功能锻炼，能有效预防神经根粘连及腰背肌衰弱综合症等术后并发症，增强脊柱的稳定性，有利于腰背部功能恢复，提高手术成功率。锻炼宜尽早开始, 先易后难, 循序渐进，坚持不懈,至完全康复。
腿部肌锻炼：术后从麻醉消失开始即可进行下肢的自由伸屈运动，如活动足趾、屈膝、屈髋、屈颈、直腿抬高、股四头肌等长收缩等。
腰背肌锻炼：术后1周进行锻炼，开始用五点式，即两足跟、两肘、后枕部支撑床抬起身体；熟练掌握以后，再改为三点式，即两足跟、后枕支撑床抬起身体；1-2周后改为飞燕式，即俯卧位，头、双上肢、双下肢同时抬起。

　　通过董氏膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进血液流畅和功能恢复。
A、挺腰锻炼：去枕平卧床上，弯曲双腿，头、双肘、双脚与肩同宽五点支撑。


B、飞燕锻炼:俯卧,以腹部为支点,头及四肢向上抬起,形似飞燕,每日200次。