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患者问题区标题：如何减肥最快最好？
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1.仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2－4组。
2.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。 均匀呼吸，默数 10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
3. 尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2－3组。
4.勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈； 双腿上，下交叉10下； 双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
5.收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈； 来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。
2006-05-29 15:56:21 
