用中医理论来说就是阴盛阳虚，体内阴气太重，所以比较常见，一方面注意保暖，一方面注意摄取足够的热性食物以调节体内平衡。先说保暖：穿衣当然重要啦，不过比较关键的是戴一顶帽帽，其他地方穿少一点还不要紧，保护头部不要着凉是最重要的！戴上帽子感觉立马不一样，减少热量散失的最佳途径。晚上睡觉要少穿，而且最好不要泡热水袋！最好不要穿棉毛衣裤睡，更不可以穿着毛衣睡哦。穿的少睡眠质量才会高，也有助于身体释放热量。其实身体自己产生的热量是很高的，把被子掖好，早上起床时还是很暖的。睡觉不要蜷起来。这个大家都有体会吧，把脚缩起来，第二天会被的。其次，冬天是进补时节，即使不打算在冬天长肉，性寒的人也要在饮食上多加注意，小心呵护。平时吃东西就要注意啊！要补血，多吃含锌，铁多的食物，还要多吃蛋白质，促进矿物质的吸收。注意不要吃凉的食物。雪糕不要吃（555偶的最爱~~），冰镇的东东就尽量不要吃了。凉凉的水果少吃，如果要吃，最好是煮一下，或者用开水烫一下。我现在每天煮梨吃，西西味道满好。少吃性寒的食物，吃一些热性的食物。菠菜等绿色蔬菜，猪肉，都是性寒的，要少吃。多吃萝卜、红薯、芝麻、红枣、银耳、薏米、核桃、羊肉、牛肉，是不错的选择。海鲜，鱼虾可以多吃，因为含有丰富的铁质，高蛋白，是好东东。最后，要早睡早起，不要熬夜！保持健康的生活方式，过有规律的生活，才能把身体养好^_*

来自甘普华健康管理中心（北京）的回复

2006-05-24 17:02:14　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉