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患者问题区标题：如果长期熬夜会怎么样
- 用户：会员453950
- 悬赏：0
- 发表时间：2008-05-12
如果长期熬夜会怎么样
性别：男 年龄：18 病史：无
问题补充：熬夜史长达3年,3年来几乎每晚都熬夜,请问有什么建议..
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专业回复区
- 医生：医生
- 所在单位: 健康保健
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一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
2008-05-12 09:35:40 采纳为答案 | 继续提问 | 投诉
