请问哪些食物含有维生素B族?
近来闭塞加重，鼻滴增多伴有头疼
性别：女 年龄：1 病史：无
问题补充：
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专业回复区
您好：感谢您对我们的信任！维生素B的种类很多（B1，B2B3B5，B6，B12 ）
要看哪一种了，要是需要补维生素B，建议你到药店买一种＜复合维生素B＞价格不贵，效果也不错。
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
来自北京甘普华健康管理中心的回复
2006-03-16 13:11:50 如果已有满意的回答请及时采纳，不要辜负回答者的劳动！
