晚上睡觉经常做梦怎么办
每天醒来都很累，严重影响学习。请问，这种症状该如何调节
性别：女 年龄：19 病史：无
问题补充：
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专业回复区
2007-12-21 17:11:17 如果已有满意的回答请及时采纳，不要辜负回答者的劳动！
考虑您现在存在神经衰弱，单纯的自我调节效果恐怕不理想，也可以试试：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
如果不见好转的话，马上就医。如果需要帮助点击我的名字就可以看到我的联系方式。祝早日康复!
来自北京北海医院的回复
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