克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　如果病情轻的话，可以试试以上几点建议，如果还是不见好转的话建议马上看医生。祝身体健康！

来自北京北海医院的回复

2007-12-19 16:34:47　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好，失眠患者的主要表现：1、入睡困难；２、不能熟睡；３、早醒、醒后无法再入睡；４、频频从恶梦中惊醒。自感整夜都在做恶梦；５、睡过之后精力没有恢复，不解乏；６、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的影响是多方面的，严重者则有可能会导致精神分裂。
脏腑功能紊乱、邪气阻滞、气血阴阳平衡失调、神志不宁是发生失眠的基本病机.
我院精神障碍、失眠、抑郁症治疗中心专家组运用中医辨证施治的原则，根据临床经验，成功的研制出具有涤痰息风、散结开窍、通经活络、宁心安神之标本兼治的成药——安神丸系列。该药含有多种生物活性很高的镇静、醒脑、开窍的有效物质，及18种氨基酸、锌等微量元素，能双向调节人体中枢神经系统，改善调节大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，对改善异常脑电图作用明显。同时也排除常年因服用西药而形成的依赖性、成瘾性及副作用。
建议你及时治疗，以免错过治疗时机而影响治疗效果。需要帮助的话，请及时与我们联系，我们随时欢迎你的咨询，祝你早日康复。

来自郑州民乐北里精神障碍,失眠,抑郁症治疗中心的回复

2007-12-19 20:25:30　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉

你好
建议你用我们的三联安神疗法治疗,一是中药调理,二是情趣治疗,三是意念放松引导睡眠!如果需要我们的帮助,请直接联系我们!

来自北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心的回复

2007-12-20 08:58:31　采纳为答案 | 继续提问 | 投诉